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糖尿病降糖常備菜：87種食材?20種茶飲?150道料理，跟著吃4週，快速改善糖尿病！
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內容簡介
超省時！超簡單！控糖達人必備的降糖常備菜
87種食材?20種茶飲?150道料理
一週營養輕鬆搞定，跟著吃4週，快速改善糖尿病
吃對食物不挨餓，血糖控制不卡關
「不吃或少吃東西，讓身體處於挨餓的狀態，可以阻止血糖上升。」
「聽說含有膳食纖維的粗食，具有降糖、降脂、通便的功效，所以就多吃粗食，不吃細糧。」
「只要不吃糖或甜的東西，就可以控制住血糖，穩定病情。」
「水果含糖量高，糖尿病患者不能吃。」
「罹患糖尿病，不能和家人一起吃，要分開煮。」
難道得了糖尿病就不能隨心所欲享受美食嗎？
事實上，只要掌握「少油、少糖、少鹽、高纖」的飲食原則，以及「少量多餐、定時定量」的進食時間，就能安心享受美食，同時也能維持血糖的穩定，讓您輕鬆駕馭糖尿病！
降糖美味料理，從常備菜輕鬆做起
大部分的糖尿病患者，在準備降糖菜時，時常遇到沒時間烹飪只好選擇吃外食，但外食容易攝取高油、高糖、高鹽、高熱量，導致血糖忽高忽低，恐怕引發高血壓、痛風、心臟病等併發症。
常備菜最大的好處，就是餐餐都吃得到營養健康的降糖菜。只要花一點點時間，料理好數天份量的降糖菜，再根據糖尿病進食時間享用，不僅省時便利，營養又不打折！
▲87種最具代表性的降糖食材
玉米、薏仁、紅豆、空心菜、絲瓜、番茄、蘆筍、南瓜、黑木耳、香菇、海帶、牡蠣、蘋果、橘子、櫻桃、大蒜、人參……詳細介紹各食材的營養功效、搭配宜忌以及挑選祕訣等等，讓您一次搞懂降糖食材，輕鬆搭配到不同的料理中。
▲150道最安心的降糖常備菜
銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥……醫師們精心設計150道「少油、少糖、少鹽和高纖」的料理，豐富多變的口味不僅做法簡單，每道清楚標示營養成分，有效預防血糖破表。
4週降糖飲食菜單，全方位改善糖尿病
書中針對不同族群的熱量需求，精心設計出4週降糖食譜：
▲第一週：以低熱量，維持理想體重為主。
▲第二週：以均衡飲食，營養不過剩為主。
▲第三週：以膳食纖維多攝取，預防餐後血糖升高為主。
▲第四週：以限制脂肪的攝取量，遠離併發症為主。
跟著吃，不必再煩惱該如何準備一週的降糖菜，循序漸進地幫你調理身體，快速穩定病情！
※隨書附贈 糖尿病食材搭配全彩拉頁
本書特色
◆ 150道降糖常備菜，4週改善糖尿病
提供低熱量、低脂、高纖維的降糖常備菜，再忙也能兼顧營養。
◆ 87種降糖食材，輕鬆降血糖
掌握黃金飲食原則，多樣食材輕鬆搭配，只要控制得當，什麼都可以吃。
◆ 20種中藥茶飲，對症調養不費力
嚴選明星級藥材，熱水一沖就能喝，簡單幾個步驟就能調養身體。
◆ 6項降血糖運動，穩定血糖真簡單
散步、游泳、慢跑、爬山、水中步行，幫助活絡身體，維持血糖平衡。
◆ 4大中醫簡易調養法，對抗糖尿病併發症
按摩、拔罐、艾灸、刮痧，搭配一看就懂的穴位圖解，徹底戰勝糖尿病。
作者簡介
譯者介紹
目錄
前言
了解糖尿病
糖尿病的類型
什麼人需要檢查是否有糖尿病？
診斷糖尿病的主要依據：血糖
糖尿病飲食黃金原則
能降血糖的營養素
走出常見的飲食迷思
容易忽視的飲食細節
需要了解的食物五色
第一章
糖尿病患者如何安排日常飲食
日常飲食三步驟，輕鬆安全調血糖
第一步計算每日所需熱量
第二步一日三餐吃多少
第三步食物代換表，讓你想吃什麼就吃什麼
糖尿病特殊群體的飲食安排
老年糖尿病患者怎麼吃？
兒童糖尿病患者怎麼吃？
妊娠型糖尿病患者怎樣吃？
消瘦型糖尿病患者怎麼吃？
肥胖型糖尿病患者怎麼吃？
第二章
吃對食物，預防糖尿病
五穀類
玉米強化胰島素功能，穩定血糖
薏仁降低血糖，改善腎病
燕麥使餐後血糖上升趨於緩和
蕎麥促進胰島素分泌，降低血糖
裸燕麥明顯減輕糖尿病自覺症狀
黑豆增強胰腺功能，促進胰島素分泌
紅豆延緩飯後葡萄糖的吸收
黃豆有效平穩血糖，調節血脂
綠豆對空腹、餐後血糖的降低皆具有一定作用
蔬菜類
大白菜減緩餐後血糖上升的速度
菠菜有利於保持血糖穩定
莧菜預防第二型糖尿病
豌豆苗有利於醣和脂肪的代謝
韭菜食用後不會引起血糖的波動
空心菜輔助降血糖，改善糖尿病症狀
芹菜減少患者對胰島素的用量
綠花椰菜有效預防和控制第二型糖尿病
絲瓜輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病
冬瓜有助於中老年第二型糖尿病患者減肥
青椒調節醣代謝，預防糖尿病病變
苦瓜穩定血糖及血壓
黃瓜不參與醣代謝，適合糖尿病人充饑
番茄使血糖下降，預防血栓形成
洋蔥幫助醣類代謝，預防併發症
白蘿蔔降低餐後血糖，防止便祕
茄子預防糖尿病引起的視網膜出血
櫛瓜糖尿病患者的首選食物
蓮 藕 生津止渴，抑制尿糖
萵苣筍改善醣的代謝功能
蒟蒻將血糖值保持在一定範圍內
蘆筍有助於糖尿病患者改善症狀
豆芽降低血糖和膽固醇
南瓜控制血糖升高，促進胰島素正常分泌
山藥避免胰島素分泌過剩，有效調節血糖
肉類
烏骨雞提高糖尿病患者對環境的壓力適應能力
鴨肉穩定血糖值
鴿肉改善因腎虛引起的內分泌代謝紊亂
菌類
黑木耳改善胰島分泌，降低血糖
銀耳延緩血糖上升
金針菇延緩飯後血糖上升
香菇改善糖耐量，促進肝糖原合成
水產類
海帶促進胰島素分泌，降低血糖
紫菜顯著降低空腹血...
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排名期間：2017/09/10 - 2017/09/16
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還記得「好東西要和好朋友分享」，1982年時孫越叔叔為麥斯威爾咖啡代言拍攝廣告，如今已是深植人心的一句話，而更重要地，延續公益與力行信仰的社會形象建立，更是普世價值的具體實踐。
而「分享好東西」如何具體落實於強調互助的保險呢？P2P保險（Peer to Peer Insurance）就是普惠保險的理想實踐，透過社交媒體平台創造P2P商業模式，具體共享保險的理念。
P2P保險不同於傳統保險，傳統保險係透過保費支付保險公司，理賠事件發生時，被保險人向保險公司申請理賠，於P2P保險模式下，被保險人以朋友關係組成團體會員，再以團體保險契約進行風險管理，保費包含團體保險費與集體共保資金池，如果會員出險，先以共保資金支付基本自負額，如果未出險，可將部分保費回饋會員。股份有限型態的傳統保險市場，因為面臨遵法成本增加與股東獲利要求，勢必要透過擴大經濟規模以降低成本，或是透過物聯網資訊以整合商品，受限資源的分配與效益，如何有效拓展零碎市場將受到挑戰，因而保險裂解（Insurance Disaggregation）的思維孕育而生，分解保險價值鏈的產銷結構，加速新型態的保險交易模式。P2P保險亦可補強現有保險機制，連結許多個體藉由經紀人組織投保團體險，經紀人同時扮演要保人及招攬人，因佣金可回到資金池（採行共保分散風險），所以等同降低保費，異於一般法人團體組織投保團體險，要保人為該團體單位，負責仲介的業務員或保險經紀人僅負責招攬。如何達到普惠保險呢？顯然，必須先放寬團體保險的限制，現行保險法未對團體有明確定義與規範，而是透過保單審查間接認定團體的定義，依據保險法第144條第一項，即規定保險業之保險單條款、保險費及相關資料，授權主管機關可視保險發展狀況，規定銷售前應採行程序、審核及內容有誤、不實或違反規定處置之準則。於保險商品銷售前程序作業準則第18條規定，保險業送審保險商品時，應依主管機關之審查保險商品應注意事項及相關單位訂定之實務處理原則、自律規範或職業道德規範辦理。而依據保險商品審查應注意事項第12點，規範保單條款之訂定除非較示範條款有利被保險人外，均應比照示範條款及現行相關法令規定。由於示範條款屬於主管機關的行政指導範疇，依據現行條款內容，已明確規範「團體」是指五人以上且非以購買保險而組織之團體，包含有一定雇主之員工團體…等具有法人資格之團體。尚未包含『社群』的概念，可思考於團體中納入社群，如於網路結合的社會集合體（Social Aggregation）並符合下列條件：（一）組織具表達自由。（二）非集中控制或去中心化。（三）多對多傳播。（四）成員出於自願行為。保險商品若經核准通過，條款內容自然對保險人及要保人（契約當事人）具拘束力！而限縮示範條款中團體的定義，主要自基於道德風險的抑制，因團體保險係以單一契約承保多數被保險人風險，團體保險費率較經濟且核保程序較個人險簡易，雖可降低保險公司的經營成本，但是透過網路社群投保，可能潛藏的保險詐欺或被不當濫用的風險必須適當防範。然而對於團體保險，若於團體保險契約納入社群承保，以團體為要保人，團體成員為被保險人，可以透過科技金融發展的大數據及限定自負額免賠，有效降低道德風險與逆選擇，主管機關可思考於維護消費者權益下逐步放寬『團體』範圍以利普惠保險的發展。(工商時報)
還記得「好東西要和好朋友分享」，1982年時孫越叔叔為麥斯威爾咖啡代言拍攝廣告，如今已是深植人心的一句話，而更重要地，延續公益與力行信仰的社會形象建立，更是普世價值的具體實踐。
而「分享好東西」如何具體落實於強調互助的保險呢？P2P保險（Peer to Peer Insurance）就是普惠保險的理想實踐，透過社交媒體平台創造P2P商業模式，具體共享保險的理念。
P2P保險不同於傳統保險，傳統保險係透過保費支付保險公司，理賠事件發生時，被保險人向保險公司申請理賠，於P2P保險模式下，被保險人以朋友關係組成團體會員，再以團體保險契約進行風險管理，保費包含團體保險費與集體共保資金池，如果會員出險，先以共保資金支付基本自負額，如果未出險，可將部分保費回饋會員。股份有限型態的傳統保險市場，因為面臨遵法成本增加與股東獲利要求，勢必要透過擴大經濟規模以降低成本，或是透過物聯網資訊以整合商品，受限資源的分配與效益，如何有效拓展零碎市場將受到挑戰，因而保險裂解（Insurance Disaggregation）的思維孕育而生，分解保險價值鏈的產銷結構，加速新型態的保險交易模式。P2P保險亦可補強現有保險機制，連結許多個體藉由經紀人組織投保團體險，經紀人同時扮演要保人及招攬人，因佣金可回到資金池（採行共保分散風險），所以等同降低保費，異於一般法人團體組織投保團體險，要保人為該團體單位，負責仲介的業務員或保險經紀人僅負責招攬。如何達到普惠保險呢？顯然，必須先放寬團體保險的限制，現行保險法未對團體有明確定義與規範，而是透過保單審查間接認定團體的定義，依據保險法第144條第一項，即規定保險業之保險單條款、保險費及相關資料，授權主管機關可視保險發展狀況，規定銷售前應採行程序、審核及內容有誤、不實或違反規定處置之準則。於保險商品銷售前程序作業準則第18條規定，保險業送審保險商品時，應依主管機關之審查保險商品應注意事項及相關單位訂定之實務處理原則、自律規範或職業道德規範辦理。而依據保險商品審查應注意事項第12點，規範保單條款之訂定除非較示範條款有利被保險人外，均應比照示範條款及現行相關法令規定。由於示範條款屬於主管機關的行政指導範疇，依據現行條款內容，已明確規範「團體」是指五人以上且非以購買保險而組織之團體，包含有一定雇主之員工團體…等具有法人資格之團體。尚未包含『社群』的概念，可思考於團體中納入社群，如於網路結合的社會集合體（Social Aggregation）並符合下列條件：（一）組織具表達自由。（二）非集中控制或去中心化。（三）多對多傳播。（四）成員出於自願行為。保險商品若經核准通過，條款內容自然對保險人及要保人（契約當事人）具拘束力！而限縮示範條款中團體的定義，主要自基於道德風險的抑制，因團體保險係以單一契約承保多數被保險人風險，團體保險費率較經濟且核保程序較個人險簡易，雖可降低保險公司的經營成本，但是透過網路社群投保，可能潛藏的保險詐欺或被不當濫用的風險必須適當防範。然而對於團體保險，若於團體保險契約納入社群承保，以團體為要保人，團體成員為被保險人，可以透過科技金融發展的大數據及限定自負額免賠，有效降低道德風險與逆選擇，主管機關可思考於維護消費者權益下逐步放寬『團體』範圍以利普惠保險的發展。(工商時報)
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而「分享好東西」如何具體落實於強調互助的保險呢？P2P保險（Peer to Peer Insurance）就是普惠保險的理想實踐，透過社交媒體平台創造P2P商業模式，具體共享保險的理念。
P2P保險不同於傳統保險，傳統保險係透過保費支付保險公司，理賠事件發生時，被保險人向保險公司申請理賠，於P2P保險模式下，被保險人以朋友關係組成團體會員，再以團體保險契約進行風險管理，保費包含團體保險費與集體共保資金池，如果會員出險，先以共保資金支付基本自負額，如果未出險，可將部分保費回饋會員。股份有限型態的傳統保險市場，因為面臨遵法成本增加與股東獲利要求，勢必要透過擴大經濟規模以降低成本，或是透過物聯網資訊以整合商品，受限資源的分配與效益，如何有效拓展零碎市場將受到挑戰，因而保險裂解（Insurance Disaggregation）的思維孕育而生，分解保險價值鏈的產銷結構，加速新型態的保險交易模式。P2P保險亦可補強現有保險機制，連結許多個體藉由經紀人組織投保團體險，經紀人同時扮演要保人及招攬人，因佣金可回到資金池（採行共保分散風險），所以等同降低保費，異於一般法人團體組織投保團體險，要保人為該團體單位，負責仲介的業務員或保險經紀人僅負責招攬。如何達到普惠保險呢？顯然，必須先放寬團體保險的限制，現行保險法未對團體有明確定義與規範，而是透過保單審查間接認定團體的定義，依據保險法第144條第一項，即規定保險業之保險單條款、保險費及相關資料，授權主管機關可視保險發展狀況，規定銷售前應採行程序、審核及內容有誤、不實或違反規定處置之準則。於保險商品銷售前程序作業準則第18條規定，保險業送審保險商品時，應依主管機關之審查保險商品應注意事項及相關單位訂定之實務處理原則、自律規範或職業道德規範辦理。而依據保險商品審查應注意事項第12點，規範保單條款之訂定除非較示範條款有利被保險人外，均應比照示範條款及現行相關法令規定。由於示範條款屬於主管機關的行政指導範疇，依據現行條款內容，已明確規範「團體」是指五人以上且非以購買保險而組織之團體，包含有一定雇主之員工團體…等具有法人資格之團體。尚未包含『社群』的概念，可思考於團體中納入社群，如於網路結合的社會集合體（Social Aggregation）並符合下列條件：（一）組織具表達自由。（二）非集中控制或去中心化。（三）多對多傳播。（四）成員出於自願行為。保險商品若經核准通過，條款內容自然對保險人及要保人（契約當事人）具拘束力！而限縮示範條款中團體的定義，主要自基於道德風險的抑制，因團體保險係以單一契約承保多數被保險人風險，團體保險費率較經濟且核保程序較個人險簡易，雖可降低保險公司的經營成本，但是透過網路社群投保，可能潛藏的保險詐欺或被不當濫用的風險必須適當防範。然而對於團體保險，若於團體保險契約納入社群承保，以團體為要保人，團體成員為被保險人，可以透過科技金融發展的大數據及限定自負額免賠，有效降低道德風險與逆選擇，主管機關可思考於維護消費者權益下逐步放寬『團體』範圍以利普惠保險的發展。(工商時報)
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